0 kcal

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Białko 25 g Węglowodany <0,1 g - w tym cukry 0 g Cholesterol 0,004 g Tłuszcze 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,164 g Potas 78 mg

Zapotrzebowanie: około 2.000 kcal Waga: 74 Wzrost: 180 Wiek:16 file:///C:/Users/PAWEŁ/Downloads/dieta_2014-04-15%20(2).png

[...] ich nie będzie. Mój cel to zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja aktywność będzie następująca: 3x w tygodniu trening FBW, plus okazjonalnie bieganie 1,2x w tygodniu. Poniżej dieta do oceny, z góry dzięki za pomoc. [...]

Taka moja fantazja na szybko :P ciasto: owsiane - 150g mleko - 200ml 2 jajka mąka tortowa - 50g odrobina oleju Wszystkie składniki ciasta mieszamy ze sobą blenderem i smażymy na patelni z obu stron. nadzienie : 250g twarogu chudego 1 żółtko 30g śmietany 50ml mleka 50g odżywki białkowej czekoladowej 1 banan 130g 7 słodzików Tu podobnie wrzucamy [...]

[...] abym nie zalewał się tłuszczem ale czystą masą mieśniową , efekty mogą iść wolniej ale aby nie zalewać się tłuszczem. No więc teraz jak juz mam to zapotrzebowanie to ile kcal muszę dołożyć aby dieta byłą w miarę ok , tak aby mnie zalało mnie . Proszę o wyrozumiałość , z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1edc69d401664b8f911d10b328038bcf.JPG

[...] zgubić brzuszek i nabrac masy,poprawić swoja sylwetkę. TDEE-3135 BMR-2025 Teraz moje pytanie. 1.Czy najpierw się redukować i potem masa? 2.Jeśli redukcja to jakie wartości kcal,B/T/W ? 3.Jeśli najpierw masa to alternatywnie wartości. 4.Propozycje co do treningów. Mam nadzieję że podałem wyczerpujące informację i liczę na pomoc. Pozdrawiam [...]

[...] 2x banan, wafle ryżowe Posiłek 6 19:00-19:30 Ryż brazowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywo Posiłek 7 21:00-21:30 Twaróg półtłusty 125g Oliwa z oliwek 15ml KALORIE ~~3330 kcal Mam taką dietę od kilku dni i od kilku dni zacząłem już trenować. Mam kilka zdjęć poglądowych, które może ułatwią niektóre odpowiedzi. 1: czy taka dieta wystarczy, żeby [...]

[...] ale nie tłuszczu tylko mięśni. Moje inspiracje to Owca z Warszawski Koks i Lazar Angelov Zdj http://i.imgur.com/V2xP0d9.jpg 63KG na zdj Moje zapotrzebowanie to: 1 984,0 kcal 74,0 g B 298,0 g WW 55,0 g T Dla tego ucinam około 300kcal, aby chudnąć około 0,5kg na tydzień. Zacząłem od wczoraj z dietą:D http://i.imgur.com/y4tpoxM.png mój trening [...]

[...] AKTYWNE Energy Drink Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100ml: Wartość energetyczna: 47 kcal Białko 0,35 g Węglowodany 10,8 g - w tym cukry 10,8 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik < 0,1 g Sód < 0,1 g Witaminy: Niacyna 8 mg Kwas pantotenowy 2,0 [...]

[...] Uprawiane inne sporty : MMA ,czasem bieganie Dostęp do sprzętu :drążek,hantle,ławka,sztanga prosta/łamana,modlitewnik,żuraw Dieta : ze względu na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z przewagą węgli ,dużo tuńczyka i ryżu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko,bcaa,carbo Ostatnio [...]

Witam Mam 16 lat , 197 cm wzrostu i 105 kg wagi , gram w piłkę ręczną , ponadto od 6 miesięcy chodzę na siłownie . Chcę zacząć redukować i moje pytanie co do korekty kalorii i makroskładników oraz suplementacji. Dieta na sam początek to: Białko : 210g Tłuszcze : 70g Węglowodany : 262 Kcal : 2520 Co do suplementacji to używam Omegę 3 , Witaminy , [...]

[...] wystudzenia. Kiedy to nastąpi to wylewamy na nie naszą galaretkę (już zimną ale jeszcze nie ściętą) i całość wstawiamy do lodówki do całkowitego ścięcia. Wartości odżywcze: kcal: 1368 B: 48g W: 277g T: 8g SMACZNEGO :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11d5ce66f384d20a1957775d6dbbe9d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0550e76ac7aa40a4bc66e227f0fee4c3.JPG [...]

[...] początkowo chciałem robić 30 minutowy HIIT na rowerze. Dieta: tutaj jestem zielony, bo zawsze była masówka. Nie wiem czy nie za dużo węglowodanów, aczkolwiek to i tak 2500 kcal, a białka jest ponad 2g/kg, tłuszcz nieco ponad 1g/kg. Prosiłbym o rady i sugestie, jestem zielony w temacie sensownej redukcji, dlatego przyda się jakieś [...]

Witam. Od maja chcialbym zaczac redukcje bo odlozyla mi sie dosc duza faldka na brzuchu. Z zapotrzebowania odjalem 300 kcal i zostalo 2500. bialko okolo 150, wegle okolo 160 i tluszcze 135g. Trening fbw 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening kosza. Waga:75kg Sniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko Łaciate 3,2% 400g Ser twarogowy tłusty 200g [...]

[...] treningu 18:30 550 B:28 W:97 T:3 Banan 100g Ryż biały 100g Kurczak pierś 100g na sen 21:30 198 B:40 W:7 T:1 Twarog chudy 200g Suma dobowa: 2635 kcal 181 g białka 342 g węglowodanów 64 g tłuszczu Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-04-19 21:39:32 Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-04-19 21:41:25

Jak mam zacząć z dietą, zanim stwierdze że za mało kcal wcinam i powinienem dołożyć? Kiedy obciąć węgle i dorzucić tłuszczu? np dzis zrobię pierwszy dzień diety, mam zrobic pomiary i po tygodniu stwierdzić czy idę w dobrom stronę, ale jak. Umiem ułożyć diete trening, ale cholerka teoretycznie, praktycznie nie mam pojęcia skąd wiedzieć czy idę w [...]

jak to w końcu jest, jeśli ktoś potrzebuje w ciągu dnia powiedzmy 2000 kcal a zje ok. 5000, to ta cała nadwyżka pójdzie w tkankę tłuszczową? przytyje się po takim jednym wolnym dniu?

[...] tłuszczu. Głównym celem jest redukcja + budowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kalorii wyliczyłem i wynosi ono 2400. Chce organizmowi na redukcji dostarczać około 1800-1900 kcal. Odkąd stosuję tą dietę powiem szczerze czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi sił, nie czuję się słabo - wszystko jest ok z samopoczuciem. Możecie mi pomóc jakie [...]

Witam Moje zapotrzebowanie to w przybliżeniu ok.2160 kcal z tym że na redukcji chyba sie odejmuje 300kcal ? kobieta 18lat waga ; 72kg wzrost 179cm ćwicze 6x w tyg na siłowni głównie aeroby ale od maja zaczynam siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14950fac68c84d6c823dc67f38f1c2a5.png

wiek 16 lat waga 59,4 kg wzrost 177 cm zatłuszczenie 7 % cel masa chciałbym prosić o rozpisanie dla mnie diety na masę, obecnie jestem na diecie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, tak wyliczyłem podział makro to WW 350 g, B 170 g, T 80 g. Chciałbym prosić o dokładne rozpisanie diety. Chy ten rozkład makro się zagadza, jeśli będzie potrzebne [...]